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in questa pagina:
ESEMPIO DI SCHEMA DIETOLOGICO IPOCALORICO PROPOSTO DA QUESTO SITO

(copyright by www.giustopeso.it)
 

Il Corriere Salute del 12 maggio 2002 ha esaminato i programmi dimagranti (= diete) offerti dai seguenti siti Web:


Indirizzo Web
Giudizio complessivo
www.benessere.com Buono
www.melarossa.it Buono
www.dietaround.com Insufficiente
www.dieta-inlinea.it Quasi sufficiente
http://web.tiscali.it/magri Molto insufficiente
http://space.tin.it/salute/gblasio Quasi sufficiente
http://web.tiscali.it/ladietamediterranea Insufficiente
http://web.tiscali.it/dietamediterranea Molto insufficiente

Allora, cosa fare a questo punto: evitare il problema?

Forse è meglio di no: ecco la nostra soluzione

Diagnosi: sovrappeso/obesità semplice
COLAZIONE ___ g di latte vaccino parzialmente scremato o di soia
(con aggiunta eventuale di orzo non zuccherato)
+ ___ g di zucchero (o __g di miele)
+ ___ g di fette biscottate anche integrali (o ___g di cornflakes o ___g di biscotti secchi) 
Oppure...
SPUNTINO DEL MATTINO frutta*** o  cereali 
Oppure...
PRANZO pasta o riso o tuberi,
+ carne/pesce/formaggio*,
+ verdura, ortaggi**, 
+ frutta***, 
+ pane, 
+ olio extravergine di oliva
MERENDA latte o derivati o 
frutta*** o 
cereali
CENA carne/pesce/formaggio*, 
+ verdura, ortaggi**,
+ frutta***, 
+ pane,
+ olio extravergine di oliva

Ogni giorno è possibile scegliere LIBERAMENTE tra i seguenti alimenti, OVVERO
SCEGLIERE,
PESARE A CRUDO,
MANGIARE
...E DIMAGRIRE !

(*) polpo,  calamaro,  melù,  seppia, nasello o merluzzo, gamberi, bovino lessato in gelatina (in scatola), razza, vongole,  palombo, spigola, trota, sogliola, cozze, vitello, alici, baccalà ammollato, vitellone magro (fesa, noce, girello), pollo  senza  pelle (coscia), tacchino (petto), trippa di bovino, dentice, tonno conservato (al naturale), faraona, capretto, triglia, coniglio, cavallo, carne di manzo, maiale (bistecca), bovino adulto magro (lombata, costata), carpa, pollo senza pelle (coscia), olive verdi, prosciutto crudo magro, ricotta di vacca, tonno fresco, fegato di bovino, agnello, bresaola, gallina, ricotta di pecora, bastoncini di pesce (al forno), prosciutto cotto, ricotta di bufala, tonno in scatola sott'olio, formaggio cremoso spalmabile,  mozzarella di vacca, stracchino, fior di latte, caciottina fresca, würstel, speck, mortadella, salame nostrano, Bel Paese, caciotta di pecora, caciotta toscana, parmigiano, provolone, fontina, parmigiano, formaggini, taleggio, pecorino, scamorza, gorgonzola, emmenthal, grana, groviera.


(**) finocchi, cardi, zucchine, ravanelli,  cicoria, fiori di zucca, radicchio rosso, cetrioli, lattuga, melanzane, indivia, agretti, bieta, rape, pomodori da insalata, fagiolini, zucca gialla,  lattuga a cappuccio, pomodori maturi, sedano, barbabietole rosse, funghi prataioli coltivati, pomodori pelati, broccoletti, carciofi, funghi porcini, peperoni, asparagi di serra, cavolfiore, cipolle, broccoli, spinaci, carote, fave fresche, cavoli di Bruxelles, germogli di soia, piselli freschi, patate  novelle, patate, lenticchie in scatola (scolate), fagioli borlotti freschi, ceci in scatola (scolati), lenticchie.


(***) anguria, melone d'inverno, pompelmo, fragole, pesche, albicocche, nespole, mele cotogne, arance, melone d'estate, pere, clementine, ciliegie, ananas, prugne, mele golden, kiwi, fichi, fichi d'india, mandaranci, uva, melagrane, banane, loti o kaki, mandarini, castagne, noci.